Как научиться кататься на скейте

5 советов, как впервые встать на скейтборд

Встать на доску несложно. Главное — следовать рекомендациям. Вместе с официальным магазином Penny в России собрали пять советов, как быстро и без травм научиться кататься на скейтборде. А еще мы разыгрываем в нашем Instagram пенниборд — успейте принять участие.

Прежде чем перейти к практическим советам, нужно разобраться с основными видами катания на скейте.

Верт (vert) — катание в радиусах: в рампе (поверхность с закругленными краями, похожая на лодку) или боуле (такие поверхности еще называют пулами; это конструкция, похожая на бассейн, только сферической формы). Они очень популярны в США — это, можно сказать, первые площадки американских скейтеров в 1960-х. Для России такие площадки — редкость, но они есть в некоторых больших скейт-парках.

Парковый (park) — катание в скейт-парках: прыжки на специальных фигурах и выполнение трюков на гладком бетонном или деревянном покрытии.

Стрит (street) — катание на уличных спотах: скольжение по перилам и граням, прыжки с лестниц, выполнение трюков на асфальте и плитке.

Универсальный (universal) — катание на любых площадках и поверхностях.

Как встать на доску

Ведущая нога

Сначала важно определить, какая из ваших ног ведущая или опорная. Представьте, что вы скатываетесь по скользкой горке на ногах или просто скользите по замерзшей луже. Та нога, которая будет впереди, и есть ведущая. Ее нужно ставить на нос скейтборда.

Ставьте ноги параллельно

Чтобы правильно оттолкнуться, нужно сделать движение, похожее на ходьбу: поставить ведущую ногу так, чтобы были видны первые два болтика (снизу к ним крепятся колесики), а другой сделать шаг. Когда вы отталкиваетесь, ведущая нога, должна стоять параллельно доске, а когда уже едете, то боком. Оттолкнувшись, поставьте вторую ногу на хвост доски.

Важно: чтобы удержать равновесие, между стопами должно быть расстояние не больше ширины плеч. При этом стопы и плечи должны быть параллельны друг другу. Чтобы найти баланс между коленями, присядьте и немного поверните пятки внутрь, к себе. Как будто вы «пират, который сидит на бочке» или лягушонок.

Пружиньте

Чтобы толчок сработал правильно, на переднюю ногу нужно немного присесть. В противном случае придется тянуться толчковой ногой до земли — это нарушит баланс, и вы просто упадете. А когда вы стоите обеими ногами на доске, пружиньте в обоих коленях, потому что в прямом состоянии коленный сустав фиксируется и тело начинает заваливаться. Важно уделить этой тренировке много внимания и научиться уверенно проезжать на скейте. Это может занять несколько месяцев, но результат того стоит. Не спешите с трюками — всему свое время, а разбить колени вы всегда успеете. Ну и не пренебрегайте защитой и шлемом.

Расслабьте плечи

Во время катания или выполнения трюков плечи и спина должны быть расслаблены. Когда они напряжены, перестают работать ноги, а значит, теряется и равновесие.

Тренируйте координацию

Это нужно, чтобы ноги почувствовали скейт, его подъемы, балансы и то, как он ведет себя под ногами. Например, встаньте обеими ногами на скейт и поочередно поднимайтесь на разные хвосты доски. Еще одно хорошее упражнение — спрыгивание и запрыгивание на доску. Трюк начинается с приседа на доске: присел — спрыгнул — запрыгнул на скейтборд — снова на нем присел. И так по кругу. Новичкам лучше отрабатывать эти движения на газоне или любой другой мягкой поверхности — скейтборд может улететь, а вы упадете.

Бонус: как правильно падать

Это основная причина, по которой многие отказываются от катания на скейтборде. Но серьезных травм можно избежать, если научиться правильно падать. Вот пять советов:

1. Учитесь падать в защите (колени, кисти, локти и шлем). Для этого упражнения скейтборд не понадобится, но лучше тренироваться на небольшой рампе. Взбегайте на верхнюю точку площадки, а вниз съезжайте на коленях. Важно: спину нужно отклонять назад, иначе вы по инерции полетите вперед и повредите руки.

2. Если начинаете терять баланс во время проката, постарайтесь присесть или нагнуться как можно ближе к земле, чтобы было не так больно падать.

3. Держите руки перед собой, локти согните — в прямом положении прямые руки получат бóльшую нагрузку при ударе, и вы можете заработать серьезную травму.

4. При падении на спину напрягите шею, а подбородок тяните к груди, чтобы избежать резкого рывка.

5. Если заваливаетесь набок, сгруппируйтесь и примите позу эмбриона — согните ноги и притяните колени руками к себе, голова при этом смотрит вниз.

Учимся кататься на скейте

Скейтбординг – современный вид спорта, который привлекает молодежь. Освоить азы мастерства и совладать с доской сможет каждый желающий, но для этого недостаточно просто встать на скейт. Чтобы научиться кататься на доске, новичку потребуется изучить основную теорию и предварительно проработать ряд упражнений.

Для скейтбординга понадобится специализированный инвентарь (доска-скейт) и защита

Как научиться кататься?

Скейтбординг – жесткий вид спорта. Поэтому перед обучением необходимо подобрать правильную экипировку. Она включает в себя: налокотники, прочный шлем, качественные кроссовки и наколенники. После этого можно приступать к практической части.

№1 – Стойка

Первое упражнение для начинающего спортсмена – стойка. Новичку предстоит изучить тонкости правильного положения ступней на доске, привыкнуть к ней, а также понять, как ею нужно управлять. Упражнение выполняется следующим образом:

1. Поставьте скейтборд на ровную поверхность.
2. Попытайтесь встать на доску.
3. Если вам это удалось, попробуйте переместить центр тяжести тела на задние или передние колеса.
4. Как только научитесь держать баланс на скейтборде, приступайте к следующему этапу.

Постановка ног на скейте

№2 – Определение опорной ноги

Каждый человек имеет индивидуальную физиологию: прежде чем кататься на скейтборде, нужно определиться с опорной ногой. В скейтбординге нет жестких правил, поэтому можно отталкиваться как левой, так и правой ступней.

№3 – Учимся отталкиваться

Учиться толкать доску и кататься на ней рекомендуется на тротуаре или свободной бетонной площадке с ровной поверхностью:

1. Поставьте ногу на сноуборд так, чтобы пальцы ступни располагались прямо над передним траком.
2. Опорной ногой слегка оттолкнитесь, чтобы доска начала двигаться вперед.
3. Встаньте обеими ногами на сноуборд.
4. Как только скорость начнет снижаться, снова оттолкнитесь опорной ногой.
5. Повторяя эти простые действия, вы быстро научитесь кататься на доске по ровному покрытию.

№4 – Учимся правильно падать

Скейтбординг – не самый безопасный вид спорта: каждый спортсмен рискует упасть и получить травму. Поэтому скейтбордисты надевают защитный шлем, накладки для рук и ног.

В момент падения не рекомендуется делать упор на руки, так как их можно сломать

Если скейтборд уехал из-под ног, нужно постараться упасть на тело – это сократит количество травм и исключит риск получения переломов запястий.

Прыжок на скейте

№5 – Торможение

Остановка движения – один из самых главных приемов, без которого нельзя приступать к другим трюкам. Существует 3 способа торможения, которые используют профессиональные скейтбордисты:

1. Торможение ногой. Данный вариант считается самым простым. Для этого в момент движения необходимо опорную ногу переместить на землю и плавно тормозить ею. Главное – не делать это резко, иначе можно получить травму.
2. Торможение пяткой. Для освоения этого способа, новичку потребуется много практики. Чтобы затормозить, нужно пяткой надавить на заднюю площадку доски – в этот момент важно сохранить равновесие, чтобы не упасть.
3. Спрыгивание. Такой трюк рекомендуется использовать только в том случае, когда нет возможности остановить доску. Для этого нужно согнуть ноги в коленях и спрыгнуть со скейтборда.

№6 – Повороты

Освоив прямое катание, можно приступать к поворотам. Данный трюк считается самым специфичным, но ему несложно научиться за несколько занятий:

1. Встаньте на доску и начните движение вперед.
2. Сместите центр тяжести тела на задние колеса и легким наклоном корпуса постарайтесь направить передние колеса по желаемой траектории.

Чтобы поворот получился, потребуется много практиковаться. Освоив это упражнение, можно приступать к более сложным трюкам.

Девушка учится поворачивать на скейте

№7 – Учимся выполнять слалом на доске

Освоить технику слалома несложно, но к этому моменту нужно уметь уверенно кататься на доске и выполнять наклонные движения телом. После этого заставить скейтборд поворачивать в желаемом направлении не составит труда.

№8 – Поворот на задних колесах

Данный трюк относится к высокому уровню сложности. Он потребует от скейтбордиста соблюдения равновесия и правильной техники исполнения:

1. Встаньте на доску и начните движение вперед.
2. Качните переднюю часть доски в новом направлении, встав на нее опорной ногой.
3. Держите равновесие.
4. Совершенствуйте этот трюк и в скором времени вы сможете разворачивать доску в таком положении на 180°.

Поворот на задних колесах

Скейтбординг – увлекательный и экстремальный вид спорта, который понравится каждому. Чтобы совладать с доской, необходимо изучить технику выполнения упражнений и много тренироваться.

Еще больше информации о том, как научится кататься на скейте, вы узнаете, посмотрев видео: