Как научиться кататься на скейтборде
Любой начинающий скейтбордист после покупки скейта задумывается о том «Как правильно стоять на доске?». Первым делом он идет на улицу и пробует самостоятельно, однако чаще всего выходит не так как хочется, и тогда он обращается за помощью.
Эта статья поможет вам научиться кататься на скейтборде и получать от этого удовольствие.
Подготовка к тренировке
Этап 1. Экипировка
Перед тем, как начать, следует подобрать себе правильную одежду, обувь и желательно защиту.
-Одежда. В скейтбординге нет какой-то правильной одежды. Однако рекомендуем надеть что-то свободное.
-Обувь. Самая удобная обувь для катания на скейте – кеды. Кеды имеют плоскую подошву, которая позволяет более точно чувствовать доску. Не рекомендуем использовать в качестве обуви кроссовки. У них очень высокая и неровная подошва. Из-за чего вы просто не будете ощущать под собой доску.
-Защита. Защита является необходимой экипировкой для любого экстремального вида спорта. Чтобы снизить риск получения травм во время катания, следует надевать защиту; а именно: шлем, налокотники, защита для запястий и наколенники.
Если вы планируете кататься в скейтпарке, рампе или в пуле (бассейне), то настоятельно рекомендуем использовать защиту.
Этап 2. Поиск места для тренировок
Для скейта требуется ровная гладкая поверхность, без каких-либо стыков и неровностей. Наиболее подходящая поверхность — это бетон или очень гладкий асфальт. Подберите такой участок, на котором не будет автомобильного трафика и большого скопления людей.
Желательно искать такие места (споты) где часто собираются скейтеры, которые смогут вам дать совет и дать совет и наглядно продемонстрировать как правильно кататься. Если это улица, то обычно они собираются на каких-либо открытых площадках, на территории торгового центра или рядом с памятниками. И опять же это всё стереотипы, в каждом городе, в каждом районе будет место, на котором собираются скейтеров и там катают.
Этап 3. Разминка
Одна из главных проблем в скейтбординге — это отсутствие разминки перед катанием. Многие считают, что скейтбординг это не спорт и пренебрегают разминкой, что в дальнейшем за частую служит получением серьезных травм и замедлению прогресса .
Необязательно уделять разминке целый час, хватит и десяти минут. Достаточно просто разогреть мышцы. Это даст возможность чувствовать увереннее себя на доске.
Начинаем с простого:
-Махи ногой. Выставляем левую руку вперед, а правой ногой делаем мах вперед и назад. Начинаем с минимальной амплитуды и продолжаем уже с максимальной. Желательно не терять равновесие, всё-таки координация должна у вас присутствовать. Далее переходим на другую сторону, также теперь правую руку вперед и делаем мах уже левой ногой. За ранее рекомендуем делать по 10 раз каждое упражнение на каждую сторону.
Ну и затем переходим к следующему упражнению.
-Вставание на носочки. Встали прямо. А дальше на носочках тянемся вверх, постояли секунды 2, и затем опускаемся вниз. Сделали 5-7 повторений.
Затем встали на одну ногу и точно также на одной ноге. Также 5-7 повторений и затем на другую сторону.
-Прыжки. Здесь достаточно будет просто попрыгать вверх на носочках примерно 10 раз.
-Приседание. Ноги поставили на ширине плеч. Стопы смотрят вперёд. Приседаем вниз, примерно до угла на 90 градусов, и затем возвращаемся вниз.
Этой разминки будет вам достаточно. Но если хотите изучить эту тему более подробно, можете поискать видео на Youtube.
Этап 4. Забудьте о трюках
Самое важное, что удерживает новичков от фактического обучения катанию на скейте – это желание перейти сразу к изучению трюков. Запомните: всё начинается с простого.
Очень часто можно заметить забавную ситуацию, как новички, покупая скейтборд, приходя на спот начинают сидеть. Далее осознают, что они всё-таки пришли кататься и просят научить их Олли или Кикфлипу. И понимая, что у них ничего не получается (и не получится), они уходят домой, думая, что скейтбординг им не подходит. Нужно в первую очередь получать удовольствие от самого процесса катания на доске, ну а трюки ждут Вас впереди.
Этап 5. Стойка на скейтборде
Первым этапом нужно определить, какая нога является у вас ведущей.
Встаньте прямо, ноги вместе. Сделайте шаг вперед. Та нога, которая рефлекторно шагнула первая – является ведущей, а та, что осталась — толчковой. Есть ещё один способ это проверить, и даже более детально. Можно встать перед препятствием, например перед бордюром, и та нога, которая переступит первая — будет ведущей. Если шагнула левая, значит стойка – Regular, а если правая – Goofy. Так же вы можете вспомнить какой ногой вы бьете по футбольному мячу или какой ногой вперед вы скользите по льду зимой.
Существует несколько вариантов стойки:
-Regular – это стойка, при которой ведущая нога левая и она стоит спереди, а правая нога является толчковой и стоит сзади;
-Goofy– стойка, при которой ведущая нога – правая, а толчковая – левая.
Goofy Regular
И важно знать, что здесь нет правильной стойки, каждый катает в той, в которой удобно.
Этап 6. Научитесь удерживать равновесие и отталкиваться
Определили стойку и затем приступаем к обычной позиции. Ставим переднюю ногу на скейт, прямо на уровне передних винтов (которые держат подвеску), а заднюю на асфальт рядом с передней. Не ставьте слишком далеко или позади, а именно рядом. Далее попытайтесь приподнять толчковую (заднюю) ногу и поставить ее на заднюю часть вашей доски, желательно на винты.
После того как поставили заднюю ногу, постарайтесь повернуть переднюю так, чтобы они стояли параллельно друг другу.
Это будет ваше положение, в котором вы будете ехать и поворачивать после того, как оттолкнулись.
Теперь мы обратно меняем стойку в положение, в котором вы будете отталкиваться. Поворачиваем переднюю ногу прямо параллельно доске и заднюю ногу ставим на асфальт. Очень важно делать это аккуратно и не спеша. Не пытайтесь сойти передней ногой, сходите только на заднюю ногу.
Практикуйтесь пока не почувствуете себе уверенно на доске и только потом приступать к следующему шагу.
Так же очень важно научиться правильно отталкиваться. Толчки рекомендуется делать продолговатыми и плавными, хотя некоторым будет удобнее совершать короткие отталкивания.
Постарайтесь не набирать сильно скорость, так как на маленькой скорости легче сойти со скейта, если потеряли равновесие.
Этап 8. Практикуемся в торможении
Отталкиваться и ехать уже научились, самое время учиться тормозить. Существует несколько видов остановить скейт:
-Сход с доски. Самый простой способ затормозить. Для этого надо толчковой ногой сделать шаг вперед, а передней ногой слегка оттолкнуть скейт назад.
-Торможение ногой. Этот тип тормоза очень простой и довольно распространенный. Нам понадобится повернуть ведущую ногу прямо, поджать колени и перевести весь вес на переднюю ногу. Затем заднюю ногу аккуратно опускаете вниз и носком ноги слегка касаетесь поверхности. Чем сильней вы будете давить на асфальт, тем реще вы затормозите. На высокой скорости рекомендуется тормозить плавнее.
-Остановка тэйлом. Способ является очень опасным для новичков, так как есть шанс резко упасть на спину. Заключается данный тип торможения в том, что надо нажать на тэйл доски и весь вес перенести на заднюю ногу и давить тем самым в пол.
Более продвинутые тормозят благодаря Поверслайду (Power Slide), Блантслайду (Blunt Slide) и Хендслайду (Hand Slide). Эти способы мы рассмотрим более подробно чуть позже, когда будем изучать трюки для новичков. В данный момент, лучше использовать пока только первые два способа.
Этап 9. Повороты
Если с ездой у вас уже не возникает каких-либо проблем и вы научились тормозить, тогда стоит переходить к поворотам. Существует два основных способа повернуть:
-Поворот корпусом или же Тик-Так. Это когда вы нажимая на тэйл доски — отрываете передние колёса от земли и направляете скейт в ту сторону, в которую надо повернуть;
-Поворот корпусом. Заключается в том, что вы просто наклоняетесь в нужную сторону, чтобы повернуть. Ваши подвески не должны быть сильно затянутыми, чтобы доска наклонялась в стороны при нажатии на край (конкейв).
Этап 10. Учитесь падать
Возможно, вас это удивит, но, чтобы научиться избегать серьезных травм, нужно научиться правильно падать.
Когда мы падаем, мы рефлектроно выставляем руки вперед или назад. Будьте осторожны — локтевой и плечевой суставы не такие прочные. Руки должны амортизировать удар, а не принимать полностью на себя. Научитесь группироваться — присядьте как можно ниже, локти и голову прижмите к телу и упадите, перекатившись через плечо на спину.
Этап 11. Научитесь спускаться по склону
В первый раз вам может быть страшно, но надо научиться побеждать страх в себе. Начните с простого склона.
Для сохранения равновесия, присядьте и используйте руки, чтобы покачиваться из стороны в сторону. Сохраняйте спокойствие и старайтесь не наклонять доску, так как любое движение лодыжкой может создать сильные перепады. Распределение центра тяжести поможет вам научиться скатываться по склону.
Заключение
Начиная тренироваться с нуля и без тренера, любители допускают много ошибок. Чаще всего потому что им не к кому обратиться за советом. У вас есть возможность научиться благодаря чужим ошибкам.
1. Тщательно отрабатывайте каждый этап. Это основа, которая поможет Вам двигаться дальше.
2. Катайтесь абсолютно всегда и везде. Проложите маршрут и попытайтесь проехать большую часть на скейте. Вам надо оттачивать свои навыки перед тем как переходить к трюкам. Чем чаще вы будете ездить, тем уверенней будете кататься.
3. Следите за своей доской. Осматривайте перед каждым катанием.
4. Наблюдайте за опытными скейтерами. Не стесняйтесь подходить и просить о помощи.
Как правильно ставить ноги на скейте: совет тренера по скейтбордингу
Постановка ног на деке скейтборда играет одну из ведущих ролей в успешности затеи, в целом, обучения катанию на скейтборде. Раскроем карты сразу. Позиция ваших ступней на наждаке максимально субъективна и зависит от конкретной цели катания. Давайте разбираться.
Постановка ног на скейтборде в зависимости от цели
Какие виды катания могут быть на скейтборде:
- простая езда по асфальтированным дорожкам;
- скейтбординг с трюками на фигурках скейтпарка или в стриту;
- круизинг в минирампе или боуле.
Это наиболее общие группы для рассмотрения вариантов постановки ног.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Катание на скейтборде – это травмоопасное увлечение. Вы должны быть подготовлены к падениям, а ваше оборудование должно быть полностью исправным. Если перед катанием нужно настроить скейтборд, то информацию о том, как поменять колёса на скейте вы сможете найти на сайте школы скейтбординга в Костроме.
Как ставить ноги на скейте, когда просто ездишь?
ВЫДЕЛИМ ЖИРНЫМ – НИКОГДА НЕ ЕЗДИТЕ НА СКЕЙТБОРДЕ С НОГАМИ В ПОЗИЦИИ БУКВЫ «Т». ЭТО САМАЯ НЕУСТОЙЧИВАЯ СТОЙКА.
Чтобы вам было максимально удобно просто кататься на вашем скейтборде, то ноги на гриптейпе лучше располагать следующим образом. Передняя нога ставиться чуть ниже крайних передних винтов подвесок под небольшим углом. Не ставьте переднюю (ведущую) ногу перпендикулярно – так неудобно отталкиваться при простой езде. А также не ставьте ногу параллельно деке, так невозможно адекватно контролировать направление езды при «пушинге».
Заднюю ногу нужно подставлять ровно на задние болты. Если вы умете поворачивать методом «тик-так» (ну или через кик тёрн), то ногу можно несколько больше смещать к тейлу, чтобы можно было перенести вес тела на хвост деки. Так вы получите лучшую управляемость.
Как ставить ноги, когда флипуешь?
Здесь всё очень глубоко.
Во-первых, каждый райдер ставит ноги на разгон/выполнение трюка по-разному. Общего правила нет. Есть только субъективные ощущения.
Во-вторых, постановка ног на трюки и на разгон в скейтпарке кардинально отличается друг от друга.
В-третьих, если ты новичок, то пока рано задумываться над данными проблемами. Решай сложности по мере их поступления.
Как ставить ноги в минирампе?
Для максимального комфорта катания в минирампе (там тебе не нужно отталкиваться, если ты умеешь «ловить волну») лучше ставить ноги под 75-80 градусов к деке. Т.е. эта стойка практически перпендикулярна доске, что позволяет лучше контролировать себя в радиусах. Передняя нога на передних болтах, задняя на тейле.
В любом случае, ноги по наждаку перемещаются периодически. К этому нужно привыкать и не бояться двигать ступнями на скейте.
Катаемся правильно: разминка и растяжка голеностопного сустава
Не стоит недооценивать важность растяжки, когда тебе уже за 30, да и ребятам помоложе не помешает иметь хорошую растяжку перед тренировками. Очень многие скейтеры получают разные неприятные вывихи во время катания из-за того, что у них просто плохая растяжка. Например, ты прыгаешь и делаешь трюк, но что-то идет не так. В итоге, ты приземляешь немного на развернутую стопу (колено или руку), omg и привет вывих. Твои суставы и сухожилия не готовы к такому повороту событий. Для того, чтобы избежать таких ситуаций, достаточно всего лишь делать каждый день (или через день) растяжку по 5 минут. Скажу сразу — вначале ты не будешь гнуться, совсем. Но ты быстро заметишь прогресс, если будешь делать это каждый день. Через неделю ты станешь гнуться настолько хорошо, как и представить себе раньше не мог.
Самое важное у скейтеров — это голеностопные суставы. К счастью, растягивать голеностоп очень просто.
Если тебе легко стоять так, как изображено на картинке ниже, и ты не чувствуешь дискомфорта, поздравляю — у тебя уже хорошая растяжка. Подворачивание голеностопа тебя не потревожит.
Растяжка голеностопного сустава
Опираемся о подоконник или еще о что-то, ставим один голеностоп на ребро и чуть давим своим весом на него, держимся так минуту-две.
Сначала у тебя будет гнуться совсем по чуть-чуть, будет небольшой дискомфорт. Не надо давить сразу сильно, рывки делать тоже не нужно. Сделал одну ногу, переходим на вторую, так же держим минуту-две.
А теперь уровень посложнее
Сгибаемся руками к полу на столько сколько можете, не надо сразу пробовать сгибаться руками до самого пола. При этом сами голеностопы согнуты во внутрь. Вы сразу почувствуете, как хорошо тянутся икры ваших ног.
Следующее упражнение – здесь очень хорошо задействованы колени
На согнутых голеностопах присаживаемся и держимся так минуту. Твоя накачанная попка не должна касаться пола. После чего медленно встаем в исходную позицию.
Продолжаем тянуть икры
Встаем в позицию “ножницы” и пытаемся не отрывать пятки от пола. Если не получается, пусть чуть отрывается, ничего страшного, со временем будет получаться. После того как сделали одну ногу, меняем на вторую.
Тянем верхнюю зону стопы
Следующее упражнение — садимся и пятками подпираем попу, и в такой позе сидим. Может не получаться сразу, если совсем тяжело, можно подложить подушку под попу. Боли не должно быть, должно быть ощущение легкой растяжки в зоне верхней стопы.
Достаточно этих простых упражнений, чтобы в будущем избежать серьезных травм. Катайтесь, прогрессируйте. Всем мир и Stay strong!
Как стать лучше в скейтбординге: пошаговое руководство
Вам надоело бесцельно кататься на скейтборде, в то время как ваши друзья каждый день осваивают новые впечатляющие трюки на доске? Что ж, сегодня, должно быть, ваш счастливый день, потому что ваше желание исполнилось.
Мы хотим дать вам несколько советов о том, как стать лучше в скейтбординге. Не просто лучше, а скорее придать ему остроты, превратив его в то, чем он действительно является: в захватывающий вид спорта.
Придерживайтесь следующего списка, и в скором времени вы сможете показать отличный бордслайд или даже более сложный трюк.
Как научиться быстро и хорошо владеть скейтбордом
Ни одним видом спорта нельзя овладеть в одночасье, начинать нужно с азов, а затем идти вверх. Для начала необходимо уделять время, регулярно тренироваться и сконцентрироваться. Вместе с этим мы предлагаем вам ключ к плавному переходу от новичка к профессионалу.
Освойте базовые принципы
Невозможно выполнить какую-либо задачу в полной степени, не изучив основ – так же дела обстоят и в скейтбординге. Начинать с нуля звучит совсем не интересно, но практика катания способствует знакомству с доской, ее ощущениями и поведением при отталкивании, наклоне, карве.
Впрочем, если вы новичок, первое, что вам потребуется сделать, – это выбрать качественный скейтборд.
Помните: пропустить основы – это как страшный грех в мире спорта.
Научитесь держать равновесие
Для новичка это один из самых трудных и одновременно самых важных моментов в покорении скейтбординга. Обучение балансированию, разумеется, требует практики, а также терпения. Однако это вполне возможно, если у вас достаточно желания.
Вот несколько шагов для улучшения равновесия:
- Стойка: поставьте левую ногу вперед или поверните тело вправо, чтобы занять стандартную позицию «регуляр». Поставьте правую ногу вперед или расположите тело слева для стойки «гуффи».
- Расположение ног: встаньте на скейтборд так, чтобы ноги были правильно расположены прямо за болтами. Это одна из лучших позиций для начинающих практиковать идеальное равновесие.
- Улучшение баланса за счет использования своего веса: убедитесь, что ваш вес находится в центре скейтборда, и попробуйте перенести вес с пяток на пальцы ног. Таким образом, вы сможете сохранять устойчивость во время движения.
Визуальная помощь с применением видеоматериалов
Сегодня все можно легко усвоить и понять благодаря визуальной помощи. В скейтбординге просмотр видео в Интернете способствует пониманию принципов техники и позиций. На YouTube и в других онлайн-источниках можно найти почти все трюки, выполненные профессионалами, в замедленном режиме и снятые со всех сторон.
Подробные плавные трюки хороши не только для мотивации – они помогают улучшить расположение ног, положение тела и объясняют другие детали, необходимые для приобретения опыта.
Научитесь кататься на Фейки
Для тех, кто не знаком с термином «Фейки» – это движение, при котором доска едет назад. Это покажется пустой тратой времени, но это важно.
Почему? Потому что многие трюки требуют приземления в Фейки или принятия позиции Фейки в самом начале. Кроме того, освойте другие движения, такие как Фейки Биг Спинс, Фейки Олли или Фейки Шувит.
Тренируйтесь со сверстниками
В день вашей тренировки возьмите свою доску и отправляйтесь в ближайший скейт-парк. Старайтесь тренироваться ежедневно, только так вы сможете быстрее прогрессировать. Те, кто опытнее вас, могут поделиться своими приемами и мудростью по поводу сложных для вас трюков.
Отбросьте соревновательное поведение, задавайте вопросы и учитесь у них, перенимая опыт и мастерство.
Те, кто впереди вас, не только помогут вам, но вы также сможете отточить уже полученные навыки, помогая тем, кто на несколько шагов позади вас.
Визуализируйте себя при выполнении трюка
Хороший способ выполнить любой трюк – это заранее прокрутить его в своем воображении. Таким образом, вы будете точно знать, что вам нужно делать. Так будет удобнее позиционироваться, поскольку вы будете представлять поэтапное выполнение кувырков и трюков.
Визуализация помогает прекратить зацикливаться на действиях во время выполнения трюка и не давать себе повода сомневаться в каждом своем движении. Проще говоря, она помогает вам чувствовать себя более уверенно.
Ваше поведение во время тренировки
Помимо физических движений, для занятий скейтбордингом вам также потребуется сильный менталитет.
Оставайтесь позитивным: терпение и настойчивость очень нужны для скейтбординга, так как научиться ему непростая задача. Если вы будете расстраиваетесь из-за каждого падения или неудачи, вам будет не хватает позитива, необходимого для процесса обучения, а значит, и терпения.
Во время тренировок отбрасывайте любые негативные мысли, такие как «почему я трачу больше времени на обучение, чем мои сверстники?» или «что, если я упаду?». Начинайте каждый день со свежими мыслями и оптимистичным подходом.
Оставайтесь уверенными в себе: уверенность – ключевой и обязательный элемент при выполнении любых трюков. При отработке трюка никогда не окружайте себя возможностью неудачи, будьте уверены во всех своих действиях.
Уверенное движение либо помогает, либо препятствует выполнению трюка. Когда вы выступаете смело, ваш стиль ценят, поскольку он не выглядит вялым. С другой стороны, если вы не сильны психологически, даже правильно выполненный трюк не будет казаться завершенным.
Будьте заряжены энергией: занимаясь скейтбордингом, не забывайте о физической форме, тренируйтесь дома, делайте круги или посещайте спортзал. Таким образом, вы всегда будете готовы к любым новым позициям или трюкам, ваше тело привыкнет к гибкости, и не возникнет таких препятствий, как мышечные судороги или вялость.
В заключение
Когда мы смотрим по телевизору, как профессионалы выполняют идеальные развороты на 180, а мы катаемся на своих досках по мини-рампам, мы всегда им завидуем. Да, трюки могут показаться трудными, но они не являются невыполнимыми. Если парень, который начинал с младшей лиги, может их сделать, то почему не можем мы?
Воспринимайте наши советы о том, как стать лучше в скейтбординге, в качестве мотивации на ближайшие несколько месяцев и сами увидите прогресс.