Что лучше велосипед или беговая дорожка

11

Беговая дорожка vs Велотренажер: что лучше выбрать?

Каждый, кто решил начать занятия на кардиотренажере в первую очередь задумывался, какой тренажер выбрать. Предлагаем сравнить что лучше: беговая дорожка или велотренажер.

Кардиотренажеры являются отличным средством поддержания физической формы и улучшения здоровья. Два популярных варианта, беговая дорожка и велотренажер, предлагают эффективные кардио-упражнения, каждый со своими особенностями. В этой статье мы проанализируем преимущества и недостатки обоих тренажеров, чтобы помочь вам сделать осознанный выбор, исходя из ваших потребностей и целей.

Беговая дорожка является популярным тренажером, который имитирует естественные движения: ходьбу, бег трусцой и длинные дистанции. Она способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, повышает выносливость и помогает достичь стройной фигуры.

Беговые дорожки предлагают различные режимы и настройки, которые могут быть изменены в процессе тренировки, делая их более разнообразными и эффективными. Беговые дорожки могут быть как механическими, где сам тренирующийся определяет скорость и интенсивность тренировки, так и электрическими, где скорость и наклон регулируются электромотором.

Домашние модели беговых дорожек обычно обладают лучшей системой амортизации, что снижает нагрузку на суставы и повышает комфортность тренировок.

Велотренажер также является популярным выбором для кардио-тренировок. Он предлагает низконагруженные упражнения, которые могут быть особенно полезны для начинающих или людей, испытывающих проблемы с суставами или спиной.

Велотренажеры имеют компактные размеры и могут быть удобно размещены в маленькой квартире или доме. Они также обладают различными режимами и настройками, позволяющими регулировать уровень нагрузки и интенсивность тренировки.

Преимущества:

• Укрепление сердечно-сосудистой системы и повышение выносливости
• Разнообразные режимы тренировки и возможность настройки скорости и наклона
• Естественные движения и вовлечение множества мышц
• Ускоренное сжигание жировых отложений

• Высокая ударная нагрузка на суставы, колени и позвоночник
• Более шумные в использовании
• Для восстановления после травм используется только с разрешения врача.

Преимущества:

• Небольшая нагрузка на суставы, возможность лёгкой нагрузки
• Компактные размеры и удобное размещение
• Подходит для начинающих и людей с проблемами со здоровьем

• Менее эффективное сжигание калорий по сравнению с беговой дорожкой
• Ограниченные движения и меньшее вовлечение мышц
• Может быстро надоесть в связи с однотипностью тренировки

Перед покупкой тренажера рекомендуется обратить внимание на следующие моменты:

• Проконсультироваться с врачом, особенно при наличии проблем со здоровьем
• Составить программу тренировок с тренером для безопасности и эффективности
• Подобрать комфортную обувь с хорошей амортизацией
• Восполнять запас жидкости во время интенсивных тренировок
• Проводить разминку и заминку для предотвращения травм;
• Следить за правильной техникой выполнения упражнений.

Выбор между беговой дорожкой и велотренажером зависит от ваших потребностей, целей и физического состояния. Беговая дорожка предоставляет больше возможностей для интенсивной тренировки всего тела и сжигания калорий, но может оказывать большую нагрузку на суставы. Велотренажер, в свою очередь, предлагает низконагруженные упражнения и удобное размещение, но может быть менее эффективным в сжигании калорий.

Важно учесть ваши предпочтения, физические ограничения и цели тренировок. Консультация со специалистом и тренером поможет вам сделать правильный выбор и разработать эффективную программу тренировок, которая будет соответствовать вашим потребностям. Таким образом, вы сможете достичь желаемых результатов и поддерживать свое здоровье и физическую форму.

В интернет-магазине 01sport вы найдете широкий ассортимент проверенных качественных беговых дорожек и велотренажеров с доставкой в любой город от простых и недорогих до премиальных и профессиональных.

Кроме того наши специалисты подберут необходимый тренажер под ваши параметры и бюджет. Просто оставьте заявку на сайте или позвоните по телефону отдела продаж 8 (800) 301-65-50

Велотренажер или беговая дорожка – что лучше?

Тогда вы покупаете абонемент в ближайший тренажерный зал или открываете магазин спортивных товаров и выбираете тренажер для занятий дома. Как правило, когда говорят о кардио, все сразу вспоминают о велотренажерах или беговых дорожках. И те, и другие тренажеры обязательно присутствуют в любом фитнес-клубе.

Их же часто можно встретить в запыленных углах квартир и домов. Они могут помочь вас сбросить вес, стать активнее и подвижнее, подтянуть мышцы, сформировать красивую фигуру. Они же могут стать ночным кошмаром или превратиться в еще одну вешалку для вещей в вашем доме. Это зависит от того, как именно вы тренируетесь, как вы подходите к занятиям и – не в последнюю очередь – от того, по каким причинам вы выбрали тот или иной тренажер.

Если вы встали перед выбором — велотренажеры или беговые дорожки – приготовьтесь оценить собственные силы, цели и физическое состояние: именно от этих параметров в первую очередь зависит тренажера.

Краткое описание обоих видов тренажеров

К сожалению, универсального тренажера, который идеально подходил бы вообще всем, не существует, и выбирать придется. Что же эффективнее, велотренажер или беговая дорожка?

• Оба тренажера относятся к группе кардио-тренажеров. Они помогают улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
• Оба тренажера имитируют естественные для повседневной жизни процессы движения – бега и ходьбы или езды на велосипеде.
• Оба тренажера используются и желающими сбросить вес для ускорения процесса, и профессиональными спортсменами в осенне-зимний период, когда на улице заниматься невозможно.

Попробуем определиться, что лучше из этих двух кардио-тренажеров.

• Движение на беговой дорожке происходит благодаря движущемуся полотну. Нагрузка может изменяться, если вы увеличиваете скорость бега и наклон полотна – так можно имитировать движение в гору. Как правило, параметры тренировки отображаются на дисплее тренажера. Максимальная скорость дорожки зависит от ее класса: у небольших домашних тренажеров она может достигать двенадцати километров в час, профессиональные тренажеры могут разгоняться до двадцати километров в час.

• Движение на велотренажере начинается тогда, когда вы начинаете вращать педали. Конструкция велотренажера максимально приближена к конструкции обычного велосипеда – такие же седло, руль, педали. Настройка тренажера начинается с подбора высоты руля и сиденья, а также расстояния между седлом и рулем. Любой тренажер можно настроить так, чтобы движение было удобным и безопасным. Увеличение нагрузки происходит за счет увеличения сопротивления педалей. Таким образом можно имитировать естественный рельеф местности – горы и спуски с них.

Беговая дорожка

Основная нагрузка при занятии на беговой дорожке приходится на мышцы ног – икры, мышцы бедер, ягодицы. В процесс движения вовлечены также спина и пресс – они помогают поддерживать корпус в ровном положении. Если вы работаете руками во время ходьбы или бега, вы также включаете в работу мышцы рук и плечевого пояса. В целом можно говорить о том, что при тренировке на беговой дорожке задействуются все основные мышечные группы тела.

Беговая дорожка позволяет эффективно сжигать калории. Их количество зависит от интенсивности тренировки. При занятии бегом в течение часа вы можете сжечь от 500 до 900 калорий.

Преимущества и недостатки беговых дорожек

Преимущества беговых дорожек широко известны.

• Во-первых, она позволяет людям, ведущим сидячий образ жизни, активнее двигаться и проходить рекомендованные Всемирной Организацией Здравоохранения десять тысяч шагов в день. При этом не появляется рельеф, но силуэт тела заметно подтягивается.
• Тренажер позволяет интенсивно сжигать калории, практически имитируя естественные движения.
• Задействуется большое количество мышц.
• Можно легко менять нагрузку, увеличивая скорость движения и наклон полотна.
• Дорожка легка в управлении, на ней можно заниматься без тренера.
• Во многие тренажеры встроены программы тренировок, которые позволяют заниматься эффективнее.
• Дорожки есть во всех фитнес-клубах.
• Они могут быть несколько великоваты для небольших квартир, но можно подобрать себе складную модель, которая не будет занимать много места.

Недостатки беговой дорожки связаны с особенностями движения. При беге, особенно по движущемуся полотну, велика ударная нагрузка на суставы и позвоночник. Бегать на дорожке не рекомендуют людям, имеющим заболевания суставов или большой лишний вес. Занятия на дорожке также противопоказаны при проблемах с сердечно-сосудистой системой и органами дыхания.

Велотренажер

Велотренажер полностью имитирует процесс езды на велосипеде, только при этом снаряд остается на месте. Основная нагрузка при этом приходится на мышцы ног. Нагружаются икры, мышцы бедер, ягодицы. Активно работают мышцы пресса. Благодаря занятиям на велотренажере можно не только подтянуть мышцы ног, но и добиться красивого рельефа.

Затраты калорий зависят от длительности и интенсивности тренировки. За часовое занятие при достаточно небольшой интенсивности можно сжечь примерно 300-400 калорий. Во время интервальной тренировки с высокой нагрузкой и в случае, если вы будете чередовать техники движения, можно сжечь и до 800 калорий за 60 минут.

Преимущества и недостатки велотренажеров

Немаловажное преимущество велотренажера – его компактность: большинство моделей легко вписываются в интерьер даже совсем небольших помещений. Кроме того, эти тренажеры стоят меньше, чем дорожки.

Велотренажер не дает такой сильной ударной нагрузки на суставы, как беговая дорожка. Он практически не имеет противопоказаний. На нем можно заниматься и людям, имеющим большой лишний вес, и пожилым людям. При этом существует модели с измененной механикой движения – «лежачие» велотренажеры, на которых к тому же полностью снимается нагрузка на поясницу и позвоночник.

При этом есть у велотренажеров и недостатки. Основной из них – работа только определенных мышечных групп. Верхняя часть тела – спина, плечи, руки – не задействуются во время тренировки. Поэтому занятия при высокой интенсивности могут сжигать меньше калорий, чем при выборе других кардио-тренажеров.

Работа на велотренажере может быть также связана с высокой нагрузкой на коленные суставы. Кататься на велосипеде людям с больными коленями не рекомендуется. Необходимо перед каждой тренировкой проверять настройки тренажера – угол в колене при ровной посадке, высоту сиденья и руля, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на коленные суставы.

Какой же тренажер эффективнее для похудения — велотренажер или беговая дорожка?

Решить, что же эффективнее для кардио-тренировки можно в зависимости от количества сжигаемых калорий. По этому параметру при прочих равных побеждает беговая дорожка. Однако побеждает она только в том случае, если вы бегаете все время занятия, не держитесь за ручки тренажера и выставляете достаточно высокую скорость бега и наклон дорожки. В этом случае ответом на вопрос, велотренажер или беговая дорожка для похудения подойдут лучше, будет дорожка.

Но беговую тренировку в таком режиме могут не выдержать даже продвинутые спортсмены. Добиться высокой интенсивности занятия на велотренажере все-таки проще. Многие начинающие спортсмены по дорожке могут только ходить, может быть, ходить в гору – но не более того. А на велотренажере они же выставляют достаточно высокое сопротивление и крутят педали по полчаса или часу, уставая значительно меньше.

Вопрос того что лучше зависит только от особенностей вашего организма. Трудно найти человека, у которого совсем не было бы никаких проблем со здоровьем. Поэтому ознакомьтесь с врачебными противопоказаниями к обоим тренажерам и выберете тот, который меньше вам навредит.

Дорожка отлично подойдет тем, кто хочет быстро подтянуть весь силуэт тела, в том числе укрепить руки и спину.

Велотренажер поможет сформировать красивый рельеф бедер, но не спасет тех, у кого дряблые руки или слабая спина.

Велотренажер лучше подходит людям с большим лишним весом, особенно если есть возможность заниматься на горизонтальной модели. Он также может использоваться людьми с проблемами сердечно-сосудистой системы: нагрузка на сердце и сосуды при занятиях на велотренажере все-таки значительно меньше, чем при беге.

Думаем можно сказать, что выбор основного кардио-тренажера зависит также от ваших личных предпочтений. Кому-то нравится бегать, кому-то – крутить педали. И то, и другое можно делать под музыку или даже под любимый сериал.

• Тренировки и на дорожке, и на велосипеде можно сделать более интересными, если чередовать интенсивность и технику движений.
• На дорожке можно менять наклон, на велотренажере, к примеру, ехать стоя или в технике джоггинг, чтобы сделать занятие эффективнее и разнообразнее.

Существуют групповые занятия трекингом, на которых вся группа одновременно в разных режимах ходит по дорожкам. Существует также огромное количество групповых занятий на велотренажерах – в том числе и с использованием 3D-экранов или с просмотром фильмов как в кинотеатре.

Ну и, конечно, если вы ставите перед собой цель участвовать в любительских соревнованиях, вы выбираете наиболее подходящий снаряд в зависимости от типа соревнования. Тем, кто хочет участвовать в забегах на длинные дистанции, например, в полумарафонах и марафонах, лучше заниматься на беговой дорожке: так организм привыкнет к технике движения во время бега. Если вы хотите выехать летом на вело-парад или даже принять участие в велогонке, почаще занимайтесь на велотренажере, чтобы укрепить нужные мышцы.

Советы и рекомендации от наших специалистов

Велотренажер или беговая дорожка – решать вам, но не обязательно прислушайтесь к нашим рекомендациям.

• Проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий, если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, органами дыхания, позвоночником или суставами. Тренировки должны приносить радость и пользу, а не становиться катализаторами серьезных заболеваний.
• Постарайтесь определиться с планом занятий, который поможет вам быстро и эффективно достичь поставленной цели. Поговорите с тренером в фитнес-клубе или занимайтесь по одной из миллиона выложенных в интернете программ тренировок. Главное, делайте это регулярно, не пропуская занятия. Помните: лучше заниматься каждый день по полчаса, чем раз в неделю, но три часа подряд.
• Неважно какой тренажер стал вашим выбором, вам потребуется специальная обувь для занятий. Для бега – спортивные кроссовки с хорошей амортизацией стопы, чтобы снизить ударную нагрузку на суставы. Для занятий на велотренажере можно купить специальные вело-туфли или обойтись кроссовками. Ни в коем случае не занимайтесь без специальной обуви – так можно травмироваться.
• Не забывайте соблюдать питьевой режим во время тренировки. Важно пить чистую воду и до, и во время, и после тренировки. Налейте воду в удобную спортивную бутылку – так вам не придется останавливать занятие, если захочется глотнуть воды.
• И помните: результаты создаются не столько в зале, сколько на кухне. Если ваша цель – сбросить лишний вес, не возлагайте все надежды только на кардиотренировки. Обязательно разберитесь со своим рационом питания, включите в него больше овощей и фруктов и откажитесь от фаст-фуда и газировки.

Как понять – какой же тренажер вам подходит больше?

И все-таки, как же понять какой кардио-тренажер лучше лично для вас? Беговые дорожки популярнее и, наверное, не просто так: они помогают похудеть быстрее, сжигая больше калорий, и дают возможность сделать весь силуэт тела более подтянутым. Но дорожка требует существенно большей тренированности спортсмена. Поэтому начинающим можно выбрать велотренажер, укрепить мышцы, научиться правильно дышать, и уже после этого перейти на дорожку.

Техника движений на дорожке, однако, более естественная для повседневной жизни. В конце концов, не все умеют кататься на велосипеде, многие даже ни разу не пробовали – а вот ходить умеет большинство. Поэтому, если вы не переходите на бег, ваша техника ходьбы по дорожке, скорее всего, является допустимой. Другое дело, если вы начинаете бегать – при беге важно правильно держать спину, ставить стопу, работать руками.

Техника движения на велотренажере тоже не простая – нужно научиться ровно двигать ногами, не заваливая колени наружу или вовнутрь, давить на педаль правильной частью стопы, держать спину, не делать излишних движений в бедрах.

Что лучше велотренажер или беговая дорожка?

Я сейчас на диете и плюс небольшая гимнастика. В идеале сбросить хочу 10 кг. Тип телосложения- песочные часы. На животе почти ничего не откладывается, а вот в остальных местах очень даже. Особенно попа и ляжки. Вот у меня вопрос, что из этого лучше именно для похудения? Не получится, что я сяду на велотренажер и ноги еще больше накачаю?

купите велосипед лучше

Я купила месяц назад беговую дорожку. и перестала есть на ночь. я на ней не бегаю, а быстро хожу минут по 20 утром и вечером. тело все потеет. уменьшились уже и попа и ноги в объеме. Мне кажется беговая лучше велотренажера, потому что велотренажер надо самой крутить и ты, устав, будешь расслабляться и работать менее активно, а беговая — она же крутится и хочешь — не хочешь надо отработать с поставленной скоростью установленное время — т.е. схалтурить не даст, если сама не выключишь.

Дорожка лучше, она дает более разнообразную нагрузку. Можно ходить, можно бегать, можно в гору. И кстати, мне тренер в зале велик не рекомендовала, у меня тоже масса откладывается на бедрах. Если не соблюдать идеально питание, то может раздуть ляжки, а с дорожкой такого риска почти нет, потому что нагрузка распределена между большим количеством мышц.

Большое спасибо за советы! Значит, беговая дорожка.

Да лучше беговая дорожка, велотренажер быстро превращается в вешалку.

Да лучше беговая дорожка, велотренажер быстро превращается в вешалку.

О, это точно! Знакомая ситуация! 🙂

а сколько беговая дорожка стоит?

Если хотите похудеть, то крутите педали быстрее, а если накачать, то медленней.

Мне кажется, велотренажёр лучше, там накачивается и укрепляется всё. Особ. спина, живот, ноги, бёдра. Врачи подтвердили.

100% lu4she begovaya dorozhka. ya na nej tak vykladyvayus’, na nej kak uzhe skazali ne sxalturish’! a vot velik. ohh nu nikakoj polzy.

Проблема с лишним весом у жены — как быть?

Как облегчить себе жизнь с новорождённым

Что эффективнее: эллипс или беговая дорожка?

Кружится голова после беговой дорожки

Беговая дорожка или эллипс?

купила велотренажер,крутила педали каждый день по 40 минут со скоростью 27-30 км/ч в течении месяца-не похудела вообще,велотренажер не для похудения,а для укрепления сердечно сосудистой системы.беговую дорожку не пробовала.

беговая дорожка конечно же.

я купила велотренажер 3 недели назд, эффект заметен, брюки стали свободнее. Так что я за велотренажер

у меня есть и беговуха и велик. нравится и то и другое. чередую.. неделя-беговуха, неделя-велик. нормуль.. 🙂 но для сердца лучше велик. если есть проблемы. так как,бегая, сердце покалывает.

всем привет! я щас тоже стою перед выбором. и думаю приобрести велотренажер, потому что бегать можно и на улице на свежем воздухе.

Тип телосложения- песочные часы. На животе почти ничего не откладывается, а вот в остальных местах очень даже. Особенно попа и ляжки.

Не надо портить такую фигуру тренажерами))

я читала что очень многие худеют с бодифлекс кто занимался поделитесь пожелуйста

а сколько беговая дорожка стоит?

15к оптимальный вариант вот тут можно глянуть что и как http://www.avito.ru/items/novosibirsk_sport_i_otdyh_prodam_b​egovuyu_dorozhku_aelektricheskuyu_37584257

15к оптимальный вариант вот тут можно глянуть что и как http://www.avito.ru/items/novosibirsk_sport_i_otdyh_prodam_b​​egovuyu_dorozhku_aelektricheskuyu_37584257

Лутше бегать с утреца

меньше жрать надо. тогда не нужно нето не другое.

меньше жрать надо. тогда не нужно нето не другое.

какие слова красивые,ели в жр—-те как животное то прикусите свой язык больше ничео не посоветую

Живу в Сибири.Зимой много не побегаешь.Так,что лучше беговая дорожка.И стоит не так уж дорого.В Барнауле за 10 000 р. можно купить.

pasiba vsem,ia toje za begavuiu.

Муж просит 2-го ребенка, денег нет

Мама меня проклинает

Имею ли я моральное право на наследство от отца?

Не хочется ходить на площадку из-за конфликтов

Ненавижу коронавирус!

Живу в Сибири.Зимой много не побегаешь.Так,что лучше беговая дорожка.И стоит не так уж дорого.В Барнауле за 10 000 р. можно купить.

Где это так дешево?

Где это так дешево?

В омске тоже 10 и очень приличные

девочки,а я за велик,если на нем правильно заниматься, а не тупо крутить педали и соблюдать диету,то он очень даже помогает.

купила велотренажер,крутила педали каждый день по 40 минут со скоростью 27-30 км/ч в течении месяца-не похудела вообще,велотренажер не для похудения,а для укрепления сердечно сосудистой системы.беговую дорожку не пробовала.

Может Вы им просто мышцы качали?Нагрузку на ноги не очень большую надо ставить, и быстрее крутить педали.

я читала что очень многие худеют с бодифлекс кто занимался поделитесь пожелуйста

Я занимаюсь бодифлексом уже пол года по 25 минут с утра на тощак, результаты великолепные, без диет похудела на 10 кг, фигура преобразилась координально, словно я сама точу свою фигуру, на что хочу на то и работаю, занимаюсь онлайн с Мариной Корпан

беговая дорожка трамбует ( сажает позвонки ) позвоночник и поднимает пыль ( невидимую ), которую приходиться дышать, а велик более лоялен к суставам и позвонкам, особенно после 30 — 35 лет.

ну а насчет больше — меньше калорий можно подольше крутить педали.

Сегодня с мужем заговорили про велотренажер, завтра хотим осуществить покупку. Тоже фигура так называемые «часы». Почитала про тренажеры, и на беговой, и на вело работают практически все мышцы ног, но вело не перегружает суставы. Что касается «перекачки», то это вряд ли. Возможно, все зависит от типа фигуры. Если ноги не полные, то может обозначится четкий рельеф, который многим не по душе. А вот если полные, то любые интенсивные движения ногами на пользу. Вес может и не снизится, а вот объемы уменьшатся и внешне ноги приобретут человеческую форму. Сужу по давнему опыту тренировок в спортзале, чтобы «раскачаться», нужно жить этим (режим, спец.диета и проч.). Ежедневные телодвижения только на пользу. Я выбираю вело. Единственное опасение — как бы вело в вешалку не превратился. Настроена двигаться, если получится, результат будет, уверена

Здравствуйте. Сейчас тоже думаю что купить лучше велотренажер или беговую дорожку. Фигура странная. ноги худые, бедра широкие. чуть закину упражнения — бока как уши у чебурашки из под штанов начинают торчать.Посоветуйте что в моём случае лучше из тренажеров?пожалуйста.

У меня тоже самая проблема Я предпочитаю в таком случае беговую)))))

После 27 стала меньше хотеть есть

Как вы похудели и от чего отказались?

Переедание

А что вы не едите из продуктов? И почему?

Если есть только по голоду(интуитивное питание)

Здравствуйте. Сейчас тоже думаю что купить лучше велотренажер или беговую дорожку. Фигура странная. ноги худые, бедра широкие. чуть закину упражнения — бока как уши у чебурашки из под штанов начинают торчать.Посоветуйте что в моём случае лучше из тренажеров?пожалуйста.

Я тоже долго ходила по магазинам и думала че выбрать но мне тренер посоветовал беговую,вот я купила пользуюсь

и очень довольна результатом у меня бедра уменьшились намного)))купи лучше от фирмы торнео самый оптимальный вариант))))

скажите сколько стоит все это удовольствие в барнаули? кто знает?

Хочу похудеть после третьих рододов , особенно убрать живот. Поможет ли велотренажер?

U menya begovaya dorozka,zanimaüs kazdui den ili cherez den ot 5 do 8 km,v zavisimosti ot nastroeniya..)) staraüs bolshe obrashat vnimaniya na kallorii. vot primerno 600-630 kkal eto 500 grammov vesa uxodit..)))

Я себе механическую дорожку купила, складную http://www.slavsport.ru/trenazhery/begovaya-dorozhka/mekhani​cheskaya-skladnaya-begovaya-dorozhka-housefit-ht-9110hp/. У меня в квартире места не много, так что это как находка просто.

U menya begovaya dorozka,zanimaüs kazdui den ili cherez den ot 5 do 8 km,v zavisimosti ot nastroeniya..)) staraüs bolshe obrashat vnimaniya na kallorii. vot primerno 600-630 kkal eto 500 grammov vesa uxodit..)))

не хочеся, конечно, вас расстраивать, но 1 кг жира это 7000 ккал. т.е. 600 ккал это потеря 85 гр.жира, что очень даже не плохо. а все остальное что уходит, это вода, которая быстро восстанавливается. но в любом случае 5-8 км это отличный результат

Скажите, а если заниматься на дороже с максимальной массой нагрузки 100кг, а у занимающегося человека вес 110-120кг, что будет ? или что грозит дорожке.

а что лучше в борьбе с целлюлитом? беговая или вело?худеть мне не надо именно ягодици и ноги подтянуть нужно.

я читала что очень многие худеют с бодифлекс кто занимался поделитесь пожелуйста

да очень полезная занятие сама лично пробовала но потом бросила а так не пожалеете

У меня от велотренажера колени болят, а на беговой дорожке 2 месяца занимаюсь и уже вижу результат. Заказывала на сайте http://www.via-sport.ru/catalog/cardio/treadmills/ хороший выбор и цены доступные. Дома бегать удобнее чем под дождем или снегом на улице главное помещение проветривать, в душном много не пробежишь.

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Лутше бегать с утреца

бег по утрам- бег к инфаркту

Здравствуйте, хочу сбросить большую массу, и никак не могу определиться что лучше велотренажер или беговая дорожка?

Велотренажер намного приятнее. Беговая дорожка гремит. Зачем покупать беговую дорожку, когда гулять быстрым шагом намного комфортнее. Например по утрам ходить на работу, или часть дороги на работу. 30 мин.в день и не надо загромождать комнату. А вот на велике каждый день не покатаешься, поэтому велотренажер есть смысл купить. Ходить по улице можно при желании круглый год, а на велике можно кататься только летом.

Не надо портить такую фигуру тренажерами))

Сколько можно париться с диетами. Есть только один способ как не толстеть или похудеть.

Можно ли накачать пресс от смеха?

• Мужчина и женщина
• Дружба
• Секс
• Семья
• Родители

• Социальная жизнь
• Образование
• Работа
• Финансы

• Женское здоровье
• Стоматология
• Психология
• Беременность
• Диеты и ЗОЖ

• Малыши
• Дети от 3 до 6 лет
• Дети от 7 до 12 лет
• Подростки
• Детское питание
• Здоровье и развитие
• Детские сады и школы
• Имена
• Детские пособия

• Хозяйство
• Рецепты
• Интерьер
• Мои питомцы

• Лицо
• Тело
• Волосы
• Ногти
• Пластика и косметология

• Время для себя
• Искусство
• Путешествия
• Праздники и подарки
• Проба пера
• Будем знакомы

• Форумчане о форумчанах
• Общение с модераторами
• Блог форума
• Развлекательный портал

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) ООО «Шкулёв Диджитал Технологии», 2023. Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-83680, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 июля 2022 года. 18+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулёв Диджитал Технологии»

Главный редактор: Воронцева О. А.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Что лучше: велотренажёр или беговая дорожка

За полчаса бега трусцой (8 км/ч) человек весом 60 кг потратит 335 ккал. Если бежать быстрее, со скоростью 12 км/ч, за то же время сгорит 465 ккал.

30 минут занятий на велотренажёре в комфортном темпе лишат вас только 260 ккал, а более интенсивная тренировка сожжёт 391 ккал.

На беговой дорожке вы потратите на 15–20% больше калорий, чем на велотренажёре при сходной интенсивности работы.

Но это не значит, что всем худеющим нужно забыть про велотренажёры. Часто тем, кто больше всего нуждается в трате калорий, лучше вообще не бегать из-за нагрузки на суставы.

Как тренажёры влияют на суставы

Когда во время бега ноги касаются дорожки, суставы получают ударную нагрузку. И это может обернуться травмами. Особенно если индекс массы тела намного больше нормы или у человека плоскостопие (плоская стопа не способна погасить удар).

В отличие от беговой дорожки, велотренажёр не создаёт ударной нагрузки на суставы и поэтому подходит для людей с любым весом.

Кстати, велотренажёры используют даже бегуны: продолжают тренировать дыхалку и сердце, не убивая при этом колени.

Что лучше для сердца и лёгких

И беговая дорожка, и велотренажёр увеличивают аэробные возможности организма (способность потреблять и использовать больше кислорода для работы мышц) и укрепляют сердечно-сосудистую систему. Но дорожка делает это немного лучше .

Во время бега максимальное потребление кислорода (VO2max) выше , чем во время занятий на велотренажёре, сердце бьётся чаще. Кроме того, беговая дорожка обязывает вас сохранять заданный темп, тогда как велотренажёр позволяет двигаться в комфортном режиме.

Чтобы сделать занятия на велотренажёре более эффективными, попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки. Они увеличивают пульс и VO2max даже сильнее, чем беговая интервалка.

Разбейте велотренировку на несколько интервалов с разной интенсивностью. Например, 60 секунд крутите педали с высокой скоростью, а следующие 60 секунд — в спокойном темпе, чтобы восстановить силы. Чередуйте интервалы 10–30 минут.

Какие мышцы работают

За счёт положения корпуса и движения рук во время бега работают мышцы верха тела, напрягаются пресс и разгибатели спины.

Когда вы крутите педали, вы качаете только ноги.

Причём довольно однообразно: присутствуют в основном концентрические сокращения, когда мышцы укорачиваются под нагрузкой.

Бег же включает больше эксцентрических сокращений. Мышцы во время напряжения удлиняются, сильнее повреждаются , а потому быстрее растут. Правда, после бега ноги будут болеть сильнее, чем после велотренировки.